7 Olahraga Ringan di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Hai, kawan si Kici!

Adakah yang tetap olahraga ringan di rumah selama berpuasa? Walaupun menjalankan ibadah puasa, sebaiknya kita tetap rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan. Apalagi bagi yang ingin menurunkan berat badan, maka inilah saat yang tepat untuk berolahraga selain menjaga pola makan.

8 Olahraga Ringan di Rumah

Emang puasa bisa olahraga? Kan nanti cape, belum lagi panas. Eits, tenang dulu, kawan si Kici bisa loh melakukan beberapa gerakan olahraga di rumah yang mudah. Gerakan ini bisa dilakukan ketika sore menjelang berbuka puasa. Kira-kira apa aja gerakan itu?

1. Shit Up

Shit up dikenal sebagai salah satu olahraga ringan mengecilkan perut. Kita hanya perlu memposisikan diri berbaring dan menekuk kaki. Lalu angkatlah badan mendekati lutut. Lakukan berulang.

2. Jumping Jack

Jumping Jack biasanya digunakan untuk awal sebagai pemanasan. Kita hanya cukup berdiri tegang dengan kaki tertutup dan tangan disebelah badan. Lalu angkat tangan ke atas hingga kedua telapak tangan bertemu sambil kita membuka kaki dengan melompat. Lakukan itu berulang.

3. Lari di Tempat

Selain pemanasan dengan jumping jack, kita juga bisa memulai pemasan dengan berlari di tempat. Angkat paha bergantian hingga tegak lurus. Lakukan berulang dengan agak melompat.

4. Lompat Tanpa Tali

Lompat tanpa tali dilakukan juga bisa dilakukan untuk pemanasan. Cara ini dilakukan seperti kita melompat tali. Kita bisa melakukan dalam hitungan detik. Jadi siapkan timer ya!

5. Plank

Kita memposisikan diri tengkurap. Lalu angkat badan persis seperti akan push up hanya tumpuan badan berada di siku dan kaki. Pertahanan posisi itu dalam hitungan detik. Bisa menggunakan timer untuk mengatur waktunya.

6. Naik Turun Tangga

Jika kita memiliki tangga di rumah, bisa memanfaatkannya untuk berolahraga. Kita cukup naik dan turun tangan dengan perlahan. Jika tak memiliki tangga di rumah, kita bisa memanfaatkan kursi yang kokoh dan tak terlalu tinggi. Maka lakukan naik dan turun kursi perlahan.

7. Wall-Sit

Wall-sit adalah posisi kita seperti orang duduk dengan punggung menempel pada dinding. Kita melakukannya dalam hitungan detik. Jadi siapkan timer untuk menghitung waktunya.

Penutup

Selain, tujuh olahraga ringan untuk menurunkan berat badan yang ada di atas. Kita bisa juga melakukan aktivitas fisik ringan lain sebagai pengganti olahraga di bulan puasa. Apa yang kita lakukan sehari-hari di rumah, seperti merapikan tempat tidur dan mencuci juga termasuk aktivitas yang membakar kalori.

Kalau, kawan si Kici, apakah tetap rutin olahraga di bulan puasa? Kira-kira olahraga ringan di rumah apa yang bisa dijadikan inpirasi untuk dilakukan?