9 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa, Wajib Coba!

Hai, kawan si Kici!

Adakah yang sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan puasa? Memiliki berat badan berlebih memang tak jarang menjadi masalah. Tak hanya untuk penampilan tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan.

Ada berbagai cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan puasa. Jadi tak hanya menjalankan ibadah. Namun, juga menjadi cara diet agar berat badan bisa turun dan ideal.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Puasa

Penasaran nggak gimana si agar berat badan turun dengan puasa? Padahal puasa harusnya kan bisa bikin berat badan turun. Eh, malah makin ke kanan, sedih nggak? Nah, ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat puasa. Apa aja si?

1. Tetap sahur

Diet bukan berarti kita tak sahur loh kawan si Kici! Kita harus tetap sahur walaupun hanya makan sayur dan buah. Setidaknya bisa memberikan tenaga agar kita bisa tetap beraktivitas selama sehari. Kalau nggak sahur dan akhirnya kelaparan, malah membuat kita kalap ketika berbuka. Hasilnya? Kita terlalu banyak makan.

2. Menghindari Gula Tambahan

Berbuka memang dianjurkan dengan memakan makanan yang manis. Namun, sebaiknya rasa manis itu kita dapatkan dari yang alami bukan gula tambahan. Kita bisa memilih kurma ataupun madu yang alami untuk pengganti gula.

3. Hindari Makanan Instan

Menu yang praktis memang menarik untuk berbuka maupun sahur. Nggak perlu ribet dan jadi bisa fokus ibadah. Namun, jika kita ingin mengurangi berat badan maka makanan instan bukan pilihan. Biasanya makanan instan sudah tercampur dengan bahan kimia dan pemanis yang bisa membuat berat badan naik. Jadi kita sebaiknya memakan makanan yang diolah sendiri.

4. Tetap Olahraga

Duh, masa lagi puasa harus olahraga? Nanti lemes dong! Eiits, kita bisa tetap memilih olahraga yang ringan. Minimal badan kita tetap bergerak selama puasa. Jadi nggak cuma diem aja. Bisa juga memilih untuk olahraga sore menjelang berbuka. Jadi kita tak terlalu lemas seharian.

5. Kurangi Gorengan

Makanan yang digoreng emang enak nih. Kriuk kriuk gimana gitu. Namun, jika berlebihan ya tak baik. Lagi pula harga minyak juga lagi mahal kan? Jadi bisa jadi senjaga ampuh untuk mengurangi makan gorengan.

6. Cukup Minum

Selama puasa tubuh kita membutuhkan cairan sehingga perlu menjaga agar tak dehidrasi. Kita bisa mencoba mencukupinya dengan metode 2-4-2. Dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.

Selain itu, sebaiknya kita lebih banyak mengkonsumsi air putih. Bukan malah air yang manis agar tubuh tak bekerja ekstra. Jika minuman yang manis, tubuh yang hanya mendapatkan air tetapi zat lain yang mungkin tak dibutuhkan.

7. Makan Perlahan

Ketika berbuka tuh kita sering bareng kalap. Makan tanpa memberikan jeda. Padahal makan terburu-buru tanpa dikunyah dengan benar bisa memberikan masalah pada pencernaan. Selain itu, lebih cepat membuat kita kenyang dengan makanan yang sedikit.

Kita juga perlu memberikan jeda ketika makan. Sehingga tak sekaligus menyantap makanan dalam satu waktu. Namun, bisa dibagi menjadi beberapa waktu, yaitu sebelum shalat maghrib, antara shalat maghrib dan shalat isya, serta setelah shalat isya.

8. Tidak Berbaring Setelah Makan

Siapa nih yang suka merasa ngantuk setelah makan? Apalagi kalau habis makan sahur, enaknya tuh berbaring nggak si? Hmm, sayangnya itu kebiasaan yang tak baik. Berbaring setelah makan tuh malah bikin perut mudah buncit dan menambah berat badan yang tak sehat. Kebiasaan ini tuh juga mudah memicu gejala gerd loh!

9. Istirahat yang Cukup

Walaupun puasa kita bangun lebih pagi dari biasanya, buka jadi alasan istirahat kita kurang loh! Kita bisa mengatur strategi dengan tidur lebih cepat dan tidur di siang hari. Bukan berarti kita tidur melulu loh! Istirahat yang cukup ini dibutuhkan oleh tubuh kita agar bisa maksimal bekerja.

Penutup

Puasa bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang cukup efektif. Namun, banyak orang yang malah bertambah berat badan ketika puasa akibat pola makan dan hidup yang berantakan. Jadi 9 cara menurunkan berat badan dengan puasa sangat penting untuk diketahui. Sehingga kita bisa mendapatkan berat badan yang ideal ketika puasa.