Cara Mengobati Asam Lambung Naik Secara Alami, Ampuh!

Hai, kawan si kici!

Adakah yang sedang mencari cara mengobati asam lambung yang naik? Asam lambung memang penyakit yang sepele namun sangat mudah menyerang berbagai usia. Apalagi sekarang, penyakit ini cukup umum ditemukan akibat pola hidup yang tidak sehat. Ya apalagi bagi generasi sekarang yang banyak menawarkan makanan instan dan banyak gula.

Asam Lambung

Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease lebih sering dikenal dengan gerd. Penyakit yang terlihat sepele tetapi cukup menganggu aktivitas ketika mengalaminya. Apalagi jika sampai mengalami asam lambung akut yang sangat mudah untuk kambuh jika pola hidup dan pola makan tidak sehat.

4 Penyebab Asam Lambung yang Naik

Beberapa waktu lalu aku yang mengalami asam lambung naik ini pun mencari tahu tentang apa si sebenarnya penyebab asam lambung. Nah, ternyata ada beberapa kebiasaan yang aku lakukan dan memang menjadi pemicu utama asam lambung mudah naik. Apa saja kah itu?

1. Makan Tidak Teratur

Aku mengakui memang memiliki pola makan yang berantakan sejak masuk ke bangku kuliah. Bahkan tak jarang hanya makan satu kali sehari. Nah, kebiasaan makan yang tidak teratur dalam jangka waktu yang lama itu menjadi penyebab asam lambung naik. Sehingga makan telat sedikit saja badan terasa lemas dan ingin muntah yang disebabkan asam lambung naik.

2. Pola Hidup Tidak Sehat

Pola hidup yang tidak sehat ternyata mempengaruhi asam lambung mudah naik. Apalagi jika terbiasa merokok, minum kopi dan minuman bersoda. Akan sangat mudah membuat asam lambung naik. Ditambah lagi jarang melakukan olahraga, membuat lemak-lemak yang menumpuk di perut akan bisa membuat asam lambung naik.

3. Berbaring Setelah Makan

Tak jarang setelah makan dalam jumlah banyak akan membuat kita mengantuk. Apalagi jika ada angin yang sepoi-sepoi, enak banget ya buat berbaring dan akhirnya tertidur. Sayangnya kebiasaan tersebut dapat memicu asam lambung naik. Berbaring setelah makan bisa membuat makanan kembali naik akibat belum tercerna dengan baik.

4. Makanan Pedas dan Asam

Siapa si nih yang hobi makan makanan pedas dan asam? Bagi pecinta kedua makanan ini tentunya akan sangat nikmat dan menambah napsu makan. Sayangnya kita harus mengontrol memakan makanan pedas dan asam agar tak terlalu berlebihan yang dapat mengakibatkan asam lambung naik.

Cara Mengobati Asam Lambung Tanpa Obat

Asam lambung yang naik memang tak jarang memaksa kita mengkonsumsi obat dalam jangka waktu lama. Namun, jika ingin mengatasinya tanpa obat maka perlu mengubah beberapa kebiasaan.

1. Menghindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Sebisa mungkin kita menghindari atau minimal mengurangi mengkonsumsi makanan pemicu asam lambung naik. Jika sedang mengalami asam lambung naik maka kopi, minuman soda, makanan pedas, dan makanan asam agar asam lambung bisa cepat membaik.

2. Makan Secara Teratur

Ketika asam lambung sudah naik atau kita pernah mengalaminya. Sangat perlu menjaga pola makan secara teratur agar asam lambung tidak kembali kambuh. Kalau pun ke dokter biasanya ditanyakan jam makan kita kapan saja. Baiknya maksimal jam 7 untuk makan pagi dan malam sedangkan makan siang maksimal jam 1.

3. Sering Makan Bukan Banyak Makan

Mengalami asam lambung memang sangat dianjurkan untuk makan. Namun, perlu diingat kita harus tetap makan dalam porsi wajar. Jadi bukan makan dalam jumlah banyak sekali waktu tetapi sering makan dalam porsi yang cukup. Sehingga kita tak terlalu merasa lapar hingga perut kosong atau terlalu merasa kenyang hingga merasa begah.

4. Berikan Jeda Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelag makan bisa membuat makanan kembali naik ke tenggorokan karena belum tercerna secara baik. Maka berikan jeda 2-3 jam setelah makan ketika ingin berbaring. Nah, bagi kalian yang hobi makan atau nyemil sebelum tidur sebaiknya dihindari ya!

5. Mengunyah dengan Perlahan

Pernahkah mendengar tentang anjuran menguyah 32 kali? Memang rasanya terasa lama namun apa salahnya melakukannya atau setidaknya menguyah perlahan hingga lembut. Sehingga kerja lambung agar semakin ringan ketika mencerna makanan.

6. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Ketika perut masih tak merasa nyaman ketika asam lambung naik. Sebaiknya tidur dalam posisi kepala lebih tinggi dari badan. Hal itu untuk menghindari makanan kembali naik ke atas tenggorkan hingga muntah.

7. Olahraga

Rutin olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah atau mengobati asam lambung agar tak naik. Badan pun akan terasa lebih sehat dan dapat mengurangi lemak-lemak yang menumpuk di perut.

8. Kelola Stress

Pikiran menjadi salah satu sumber penyebab seseorang sakit. Nah, asam lambung naik pun bisa terjadi jika kita memiliki banyak beban pikiran. Maka sangat perlu untuk mengelola stress agar tak memicu asam lambung.

9. Rutin Puasa

Bagi umat islam, anjuran untuk puasa sunnah ini ternyata bisa menjadi salah satu solusi untuk mencegah atau mengatasi asam lambung yang naik. Kok bisa? Ketika puasa maka kita akan lebih teratur makannya sehingga asam lambung pun tak akan naik.

Penutup

Cara mengobati asam lambung memang mudah dan dapat dilakukan di rumah tanpa harus mengkonsumsi obat. Namun, jika asam lambung belum membaik juga sebaiknya segera konsultasi ke dokter agar bisa ditangani oleh ahli.