9+ Cara Hidup Sehat dan Awet Muda yang Mudah dan Ampuh!

Hai, kawan si Kici!

Penasaran nggak si gimana cara hidup sehat dan awet muda? Apalagi di masa pandemi seperti ini, pastinya kesehatan tuh paling utama. Sedangkan terlihat awet muda tuh harapan setiap orang. Siapa si yang nggak senang dibilang awet muda padahal umurnya sudah banyak?

Kadang tuh kalau pergi ke gor suka liat anak bapak-bapak yang berumur masih kuat aja untuk lari. Sedangkan aku jalan beberapa putaran udang ngos-ngosan. Duh, kok bisa gitu ya?

Selain itu, kadang suka liat ibu-ibu berumur tetapi keliatan dari wajahnya lebih mudah beberapa tahun. Pokoknya beda deh sama ibu-ibu seumurannya. Aku sampe penasaran apa si rahasiannya?

Pokoknya tuh bisa hidup sehat dan awet muda di umur yang nggak muda lagi tuh salah satu impianku. Apalagi kalau masih bisa aktif dan bergerak sana sini, kayaknya asyik banget deh!

Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

Penasaran nggak si gimana biar awet mudah dan tetap sehat di umur yang tak lagi muda? Ada beberapa hal yang aku coba lakukan agar bisa awet mudan dan sehat. Apa aja si kira-kira? Inilah beberapa cara yang bisa dicoba agar bisa awet muda dan sehat!

1. Minum Air Putih

Malu ih kalau minum air putih mulu, dikira nggak punya uang nanti. Aku tuh awalnya suka mikir gitu. Lama lama ya udahlah, bodo amat. Tujuannya emang biar hemat uang dan air putih menyehatkan. Apalagi buatku yang gampang sakit kalau kebanyakan minum dingin dan manis.

Tapi kan minum air lainnya juga sama-sama memenuhi cairan tubuh. Terus apa bedanya sama air putih? Hmm, air putih tuh nggak ada tambahan apa-apa. Kalau air lain kan ada pewarna, pengawet, dan bahan kimia lain. Jadi nggak cuma air aja yang masuk ke tubuh tapi ada zat lain. Padahal mah kebutuhan kita cuma air aja bukan zat lain kalau minum.

2. Banyak Makan Sayur dan Buah

Duh, aku nggak suka sayur sama buah nih! Ah, masa nggak ada sayur dan buah yang suka? Cobain dulu dong, pasti ada deh yang suka apapun itu. Jadi kita bisa tetap rutin mengkonsumsi sayur dan buah. Nggak apa-apa belum bisa banyak, bertahap daripada nggak sama sekali kan?

Buat yang ingin diet pun buah dan sayur ini tuh makanan yang praktis. Buah tinggal kupas dan makan aja, nggak perlu repot masak. Sayur pun banyak yang bisa dikonsumsi mentah. Namun, jika tak bisa ya bisa direbus sebentar aja.

3. Kurangi Gorengan

Minyak goreng yang mahal bisa menjadi alasan kita untuk mengurangi gorengan. Nggak harus berhenti total kok, cukup membatasi aja. Apalagi kadang tuh kebanyakan minyak goreng bikin tenggorokan tak nyaman.

Makan gorengan emang enak di mulut tetapi kadang bikin nggak nyaman anggota badan yang lain. Bukannya nggak boleh loh! Boleh kok boleh, tapi perlu dibatasi aja. Jangan apa-apa selalu makan yang digoreng-goreng.

4. Rutin Olahraga

Mager banget nih buat bergerak. Kayaknya enak ya rebahan aja. Duh, cita-cita sehat tetapi malas banget untuk bergerak. Padahal olahraga tuh nggak harus lama, cukup lima sampai sepuluh menit setiap hari aja cukup kok.

Biar nggak malas bisa juga loh mencari olahraga yang cocok. Apa yang kita suka agar semangat. Bisa juga cari teman untuk olahraga bareng atau ikut komunitas khusus olahraga yang biasanya ada di beberapa tempat.

5. Tidak Berbaring Setelah Makan

Rebahan abis makan tuh enak banget ya. Apalagi kalau makan terlalu banyak, pasti bawaannya ngantuk deh. Eiits, sayangnya itu kebiasaan yang nggak baik lho! Rebahan setelah makan tuh bisa membuat asam lambung naik.

Apalagi buat yang nggak ingin perutnya buncit harus menghindari kebiasaan ini. Makanan yang seharusnya tercerna dengan baik malah menumpuk diperut tak jarang kembali lagi ke kerongkongan. Bahkan kebiasaan ini bisa menambah berat badan dengan cara yang tak baik.

6. Jangan Skip Sunscreen

Kalau kata beauty influencer nih, sun screen tuh penting banget. Entah kita keluar rumah atau kita di rumah aja. Pokoknya wajib deh paka sunscreen ini. Nggak boleh skip!

Selain itu, nggak cuma sekali aja pakainya, tetapi rutin re-apply setiap 2-3 jam sekali. Pakainya pun nggak boleh pelit loh! Ada aturannya agar bisa melindungi semua permukaan kulit wajah kita.

7. Temukan Basic Skincare

Aku males nih skincare-an. Ah masa? Nggak pernah cuci muka emang? Itu masuk ke dalam skincare juga loh!

Kita mah warga biasa nggak perlu lengkap skincarenya kaya beauty influencer, cukup basic aja. Namun, tetap saja kita perlu menemukan basic skincare yang cocok sesuai kebutuhan kulit wajah. Bukan sekedar ikut-ikutan tapi ujungnya nggak cocok.

8. Kelola Stress

Stress tuh ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan. Salah satunya ya asam lambung. Memang keliatannya nggak ada hubungannya. Namun, dokter selalu bilang, "Jangan, stress ya! Biar bisa cepet sembuh."

Jadi kita memang perlu mengelola stress agar tak menyebabkan masalah pada kesehatan. Apalagi kalau banyak pikiran tuh kadang suka malas atau lupa makan. Duh, gimana mau sehat kalau pola makan aja berantakan gini.

9. Cukup Istirahat

Begadang tuh kadang jadi kebiasaan buat orang yang kerja. Tak jarang malah begadang buat drakoran nih kalau ciwi-ciwi. Siapa nih yang suka gini? Hayo, ngaku aja deh!

Begadang tuh sebenarnya perlu dikurangi karena nggak baik untuk kesehatan. Kalau pun terpaksa ya sesekali boleh. Namun, jangan dijadikan kebiasaan karena tubuh kita butuh istirahat yang cukup.

10. Batasi Junk Food dan Fast Food

Junk food dan fast food tuh perlu dibatasi karena memang tak sehat dan bisa mempengaruhi kesehatan. Emang si mereka tuh enak dan praktis untuk dikonsumsi. Untuk yang nggak ada waktu masak ya, mereka adalah piliha yang tepat.

Sayangnya, kalau keseringan bisa menambah berat badan dan lemak-lemak di tubuh. Nah lho?! Gimana mau sehat kalau gitu?

Penutup

Bisa tetap sehat dan awet muda di umur yang lagi muda memang perlu proses. Nggak bisa instan bahakan mie instan aja perlu rebus air dulu kan? Nah, gimana nih Kawan si Kici, apakah tips di atas cukup? Atau punya cara hidup sehat dan awet muda lainnya? Bisa share langsung di kolom komentar!